La autohipnosis es una terapia muy válida para muchas circunstancias. Y muy en particular:
- Adicciones
- Motivación
Podemos hacer mucho por nosotros mismos con esta sencilla terapia. Inofensiva, sin contraindicaciones, nos proporcionará apreciables estados de relajación y bienestar, aparte de ayudarnos con nuestros propósitos.
Se trata principalmente de una técnica de relajación mental que podemos autoadministrarnos sin muchos problemas ni peligro alguno. Tan solo e imprescindible:
- Tener claro nuestro propósito (adicciones: juego, tabaco, alcohol, etc.), problemas personales, laborales...
- LLevar a cabo nuestras sesiones en absoluta soledad y sin que nadie pueda molestarnos.
-Un espacio solitario con poca luz, donde estemos cómodos. Y a este respecto no hay normas que auto imponernos. Solo los que nos apetezca. Unos prefieren velas, otros quemar inciensos, otros aparte de ésto música o imágenes. Da igual, lo importante es que estemos agusto.
SUGERENCIA:
Se trata principalmente de una técnica de relajación mental que podemos autoadministrarnos sin muchos problemas ni peligro alguno. Tan solo e imprescindible:
- Tener claro nuestro propósito (adicciones: juego, tabaco, alcohol, etc.), problemas personales, laborales...
- LLevar a cabo nuestras sesiones en absoluta soledad y sin que nadie pueda molestarnos.
-Un espacio solitario con poca luz, donde estemos cómodos. Y a este respecto no hay normas que auto imponernos. Solo los que nos apetezca. Unos prefieren velas, otros quemar inciensos, otros aparte de ésto música o imágenes. Da igual, lo importante es que estemos agusto.
- Comencemos sincronizando nuestra respiración, lenta, lenta, nariz, retener en el diafragma 3 segundos las 10 primeras veces, un poco más las siguientes, expulsión lenta.
- Vacía con cada expiración, tu cerebro de otros pensamientos que no sean los del propósito indicado. Tras quince o veinte minutos de respiración acompasada, comenzar a auto grabarnos mentalmente nuestros deseos y propósitos, visualizando nuestro éxito.
- Cuando lo consideremos oportuno ir volviendo nuestro estado normal de respiración lentamente y sin prisa.
SUGERENCIA:
- Imagina una habitación cuando hayas alcanzado un nivel de relajación adecuado.
- Visualiza como arrojas por la ventana todo menos un reloj de pared, cuyo tic-tac es lo que vas a utilizar para tus fines. Cuando "solo" quede el reloj (y a este respecto puedes introducir uno previamente en la estancia, cuyo sonido sea notorio)céntrate en su ritmo,
- Escucha solo eso hasta que no haya ningún sonido más en tu mente. Ya verás.
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