VALERIANA: LA REINA DEL SUEÑO

La valeriana es la hierba para dormir por excelencia. Nos tranquiliza en caso de crisis o espasmos nerviosos, permite conciliar el sueño. También es útil contra estados de ansiedad y realmente va bien, muy bien, para el stress y las preocupaciones antes de ir a la cama.

Aparte de todo lo anterior, mencionar que la valeriana es un perfecto sustituto de las drogas sedantes famacológicas, ya que no nos crea adicción.

Nombre científico Valeriana officinalis L.
Nombre/s vulgares Valeriana, yerba de los gatos, erva dos gatos, pufabelarr
PARTE USADA: RaízRecolección Otoño (septiembre-octubre)ComposiciónAceite esencial (monoterpenos [alfa y beta-pineno, fenchona, limoneno,
acetato de bornilo, isovalerato de bornilo], sesquiterpenos [beta-bisabolol,
valeranona, valerenal, ácido valerénico, ácido acetoxivalerénico], derivados
del kesano [alcoholes kesílicos y sus ésteres]), monoterpenos iridoides
(valepotriatos [diénicos -valtrato, isovaltrato, acevaltrato- y monoénicos -
didrovaltrato e IVDH valtrato-]), ácidos orgánicos (benzoíco, salicílico,
caféico, clorogénico), alcaloides (valerianina, valerine)

Propiedades

Sedante, espasmolítico, hipnótico

USO INTERNO

Insomnio, ansiedad, estrés, espasmos digestivos
Contraindicaciones Niños menores de 3 años

Efectos secundariosA dosis altas y en uso prolongado puede causar cefalea. Usado como
hipnótico no debe tomarse antes de acostarse (puede causar inquietud
durante el sueño) sino una dosis a media tarde y otra dosis dos horas antes
de acostarse

En algunas personas hipersensibles que no pueden conciliar el sueño, la valeriana puede causar una incapacidad manifiesta para dormir.

ADMINISTRACION ORAL

-- Exto. seco (5:1) 300-1.200 mg/día
-- Exto. fluido (1:1) 30-50 gotas/8-24 horas
-- Tintura (1:5) 50-100 gotas/8-24 horas
-- Infusión 1 cucharadita de café/150 mL. Tomar 3 tazas/día
-- Aceite esencial 2-4 gotas/-8-24 horas
-- Polvo 1-4 g/día en dosis de 300-500 mg